Säulen der Gesundheit
Bewegung als Basis von Gesundheit
„Wer rastet, der rostet“ heißt es im Volksmund. Das heißt aber nicht, dass Sie täglich stundenlang Sport machen müssen.
Dehnübungen der Muskulatur bieten eine gute Grundlage.
Mäßige und regelmäßige Bewegung, vorzugsweise in der Natur, machen nicht nur den Kopf frei sondern erfordern auch Bewegungsabläufe, die im modernen Alltag zu kurz kommen. Unser Körper ist nicht dafür ausgelegt stundenlang zu sitzen.
Kommen Sie natürlich in Bewegung!
Man ist, was man isst
Die gesunde Ernährung gibt es nicht. Menschen sind individuell unterschiedlich. Anstatt jedes Jahr eine neue Diät-Sau durchs Dorf zu treiben, empfiehlt es sich ein paar einfache Grundregeln zu befolgen:
1. Essen Sie nur, was Ihre Groß- und Urgroßeltern als Nahrungsmittel erkennen würden. Junkfood, Softdrinks und Pulver als Mahlzeitenersatz gehören sicher nicht dazu.
2. Die Dosis macht das Gift! Vermeiden Sie nichts, sehen aber Alkohol, Fleisch und Zucker als das an, was sie sind – Genussmittel.
3. Vor dem, was wir als zivilisierte Menschheit bezeichnen, haben sich die Menschen vorwiegend pflanzlich ernährt. Fleisch musste gejagt werden, was ein enormer Energieaufwand war. Zivilisationskrankheiten gab es damals nicht.
4. Essen Sie , was Ihnen gut tut und lassen weg, was Ihnen nicht bekommt.
Lernen Sie intuitiv, das Richtige für Sie essen!
Fit im Kopf
Was nützen 1000 PS, wenn die Kupplung schleift?
Auch wenn es immer noch als Schwäche in unserer Gesellschft gilt, sich bei psychischen Problemen Hilfe zu holen, ist der gesündeste Körper nichts wert, wenn der Geist krankt.
In unserer immer schnelllebigeren Welt kann es schon helfen, kurz inne zu halten und folgende kleine Übung zu machen:
Ersetzen Sie die Begriffe „Freizeit“ und „Arbeitszeit“ durch den Begriff „Lebenszeit“ und fragen Sie sich: Macht das Sinn, was ich tue?
Bleiben Sie gesund!
